Krisenbewältigung & Stabilisierung
In Phasen der Verunsicherung brauchen wir vor allem Halt. Ich helfe dir, deine Nervensystem-Regulation wieder aufzubauen, Überforderung zu senken und Schritt für Schritt Kraft zu schöpfen.
Vor Ort in Regensburg oder online
Kostenloses ErstgesprächWenn der Boden wegbricht
Trennung, Jobverlust, Krankheit, ein Abschied oder einfach zu viel über zu lange Zeit: Krisen entziehen uns die Selbstverständlichkeit des Alltags. Schlaf, Konzentration und Appetit geraten durcheinander, Entscheidungen fühlen sich unmöglich an.
In dieser Phase geht es nicht darum, das große Ganze zu lösen. Es geht darum, wieder Halt zu finden – Tag für Tag, in kleinen, machbaren Schritten.
Nervensystem-Regulierung
Bei anhaltender Belastung bleibt das Nervensystem im Alarm- oder Erstarrungsmodus. Das ist keine Charakterschwäche, sondern eine Schutzreaktion. Wir arbeiten mit Atem-, Körper- und Aufmerksamkeitsübungen, die dir helfen, diesen Zustand zu bemerken und aktiv zu verändern.
Du lernst, deine eigenen Frühwarnzeichen zu erkennen und bekommst einen persönlichen Werkzeugkasten für akute Momente.
Struktur und Sicherheit
- Tagesstruktur, die Entlastung schafft statt Druck
- Umgang mit Grübelschleifen und nächtlichem Aufwachen
- Klärung, wer dich im Umfeld tatsächlich unterstützen kann
- Realistische nächste Schritte statt großer Pläne
Ablauf
- 1Kurzfristiges Erstgespräch, wenn es dringend ist.
- 2Erste Sitzung mit Fokus auf Entlastung und Stabilisierung.
- 3Engmaschigere Termine in der akuten Phase, danach größere Abstände.
- 4Bei Bedarf: Orientierung, wo ärztliche oder psychotherapeutische Hilfe sinnvoll ist.
Passt zu dir, wenn …
- Du steckst in einer belastenden Lebenssituation und brauchst Halt.
- Du möchtest lernen, dein Nervensystem selbst zu regulieren.
- Du suchst eine Begleitung, die ruhig bleibt, wenn es in dir laut ist.
Hinweis: Mein Angebot ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Behandlung. Die Bezeichnung „Therapie“ wird im Sinne der Heilpraktiker- und Psychotherapiegesetze nicht verwendet.